Продукти, багаті на вітамін B6

Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.

Добова норма

1,3мг

Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.

На сторінці

Найбільше на 100 г
Рослинні джерела
Інші нутрієнти

Найбільше на 100 г

Найбільше на 100 г
#	Продукт · порція	100 г	% норми	Варений, 100 г
1	Фісташкижменя (28 г): 0,48 мг	1,7 мг	131%	—
2	Насіння соняшникуст. ложка (9 г): 0,12 мг	1,3 мг	103%	—
3	Часникзубчик (3 г): 0,04 мг	1,2 мг	95%	—
4	Печінка яловича	1,1 мг	83%	—
5	Тунець свіжий	0,93 мг	72%	—
6	Печінка куряча	0,85 мг	65%	—
7	Куряче філе	0,81 мг	62%	—
8	Кунжутст. ложка (9 г): 0,07 мг	0,79 мг	61%	—
9	Свинина вирізка	0,78 мг	60%	—
10	Печінка свиняча	0,69 мг	53%	—
11	Волоські горіхижменя (28 г): 0,18 мг	0,66 мг	51%	—
12	Яловичина (оковалок)	0,65 мг	50%	—
13	Лосось	0,64 мг	49%	—
14	Горбуша	0,61 мг	47%	—
15	Індичка фарш	0,56 мг	43%	—
16	Фундукжменя (28 г): 0,16 мг	0,56 мг	43%	—
17	Яловичина (стейк)	0,55 мг	42%	—
18	Сочевиця	0,54 мг	42%	0,18 мг
19	Нут	0,54 мг	42%	0,14 мг
20	Куряче крильце	0,53 мг	41%	—

Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.

Рослинні джерела

Продукти рослинного походження, що дають хоча б 10% добової норми на 100 г.

Рослинні джерела
#	Продукт · порція	100 г	% норми	Варений, 100 г
1	Фісташкижменя (28 г): 0,48 мг	1,7 мг	131%	—
2	Насіння соняшникуст. ложка (9 г): 0,12 мг	1,3 мг	103%	—
3	Часникзубчик (3 г): 0,04 мг	1,2 мг	95%	—
4	Кунжутст. ложка (9 г): 0,07 мг	0,79 мг	61%	—
5	Волоські горіхижменя (28 г): 0,18 мг	0,66 мг	51%	—
6	Фундукжменя (28 г): 0,16 мг	0,56 мг	43%	—
7	Сочевиця	0,54 мг	42%	0,18 мг
8	Нут	0,54 мг	42%	0,14 мг
9	Кіноа	0,49 мг	38%	0,12 мг
10	Квасоля пінто	0,47 мг	36%	0,19 мг

Скільки ви отримуєте щодня?

Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.

Відкрити щоденник

Інші нутрієнти

Дані: USDA FoodData Central.