Продукти, багаті на вітамін E
Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.
Добова норма
15мг
Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.
На сторінці
Найбільше на 100 г
| # | Продукт · порція | 100 г | % норми | Варений, 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Насіння соняшникуст. ложка (9 г): 3,2 мг | 35,2 мг | 235% | — |
| 2 | Мигдальжменя (28 г): 6,7 мг | 23,9 мг | 159% | — |
| 3 | Фундукжменя (28 г): 4,2 мг | 15 мг | 100% | — |
| 4 | Кедровий горіхст. ложка (8,6 г): 0,8 мг | 9,3 мг | 62% | — |
| 5 | Арахісова пастаст. ложка (16 г): 1,5 мг | 9,1 мг | 61% | — |
| 6 | Арахісжменя (28 г): 2,3 мг | 8,3 мг | 56% | — |
| 7 | Мигдальне молокосклянка (240 г): 15,2 мг | 6,3 мг | 42% | — |
| 8 | Бразильський горіхжменя (28 г): 1,6 мг | 5,7 мг | 38% | — |
| 9 | Курага | 4,3 мг | 29% | — |
| 10 | Томатна пастаст. ложка (16 г): 0,69 мг | 4,3 мг | 29% | — |
| 11 | Оливки зелені | 3,8 мг | 25% | — |
| 12 | Лосось | 3,6 мг | 24% | — |
| 13 | Фісташкижменя (28 г): 0,8 мг | 2,9 мг | 19% | — |
| 14 | Хліб цільнозерновийскибка (32 г): 0,85 мг | 2,7 мг | 18% | — |
| 15 | Яєчний жовтокжовток великого яйця (17 г): 0,44 мг | 2,6 мг | 17% | — |
| 16 | Кіноа | 2,4 мг | 16% | 0,63 мг |
| 17 | Форель | 2,3 мг | 16% | — |
| 18 | Масло вершкове несолонест. ложка (14,2 г): 0,33 мг | 2,3 мг | 15% | — |
| 19 | Гарбузове насінняст. ложка (8,6 г): 0,19 мг | 2,2 мг | 15% | — |
| 20 | Авокадоавокадо без шкірки й кісточки (201 г): 4,2 мг | 2,1 мг | 14% | — |
Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.
Скільки ви отримуєте щодня?
Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.
Відкрити щоденникІнші нутрієнти
Дані: USDA FoodData Central.