Продукти, багаті на мідь
Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.
Добова норма
0,9мг
Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.
На сторінці
Найбільше на 100 г
| # | Продукт · порція | 100 г | % норми | Варений, 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Печінка яловича | 9,8 мг | 1 084% | — |
| 2 | Кунжутст. ложка (9 г): 0,37 мг | 4,1 мг | 453% | — |
| 3 | Кеш’южменя (28 г): 0,62 мг | 2,2 мг | 244% | — |
| 4 | Кальмар | 1,9 мг | 210% | — |
| 5 | Насіння соняшникуст. ложка (9 г): 0,17 мг | 1,9 мг | 209% | — |
| 6 | Бразильський горіхжменя (28 г): 0,49 мг | 1,7 мг | 193% | — |
| 7 | Фундукжменя (28 г): 0,48 мг | 1,7 мг | 191% | — |
| 8 | Соя | 1,7 мг | 184% | 0,41 мг |
| 9 | Макст. ложка (8,8 г): 0,14 мг | 1,6 мг | 181% | — |
| 10 | Гарбузове насінняст. ложка (8,6 г): 0,12 мг | 1,3 мг | 149% | — |
| 11 | Кедровий горіхст. ложка (8,6 г): 0,11 мг | 1,3 мг | 147% | — |
| 12 | Сочевиця червона | 1,3 мг | 144% | — |
| 13 | Фісташкижменя (28 г): 0,36 мг | 1,3 мг | 144% | — |
| 14 | Насіння льонуст. ложка (10 г): 0,12 мг | 1,2 мг | 136% | — |
| 15 | Волоські горіхижменя (28 г): 0,34 мг | 1,2 мг | 134% | — |
| 16 | Квасоля біла | 0,98 мг | 109% | 0,29 мг |
| 17 | Маш | 0,94 мг | 104% | 0,16 мг |
| 18 | Насіння чіаст. ложка (12 г): 0,11 мг | 0,92 мг | 102% | — |
| 19 | Мигдальжменя (28 г): 0,25 мг | 0,91 мг | 101% | — |
| 20 | Квасоля пінто | 0,89 мг | 99% | 0,22 мг |
Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.
Скільки ви отримуєте щодня?
Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.
Відкрити щоденникІнші нутрієнти
Дані: USDA FoodData Central.