Продукти, багаті на вітамін B1

Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.

Добова норма

1,1мг

Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.

На сторінці

Найбільше на 100 г
Інші нутрієнти

Найбільше на 100 г

Найбільше на 100 г
#	Продукт · порція	100 г	% норми	Варений, 100 г
1	Насіння льонуст. ложка (10 г): 0,16 мг	1,6 мг	149%	—
2	Насіння соняшникуст. ложка (9 г): 0,13 мг	1,5 мг	135%	—
3	Вівсяні висівкист. ложка (6 г): 0,07 мг	1,2 мг	106%	—
4	Свинина вирізка	1 мг	91%	—
5	Свинина корейка	0,99 мг	90%	—
6	Квасоля чорна	0,9 мг	82%	0,24 мг
7	Сочевиця	0,87 мг	79%	0,17 мг
8	Соя	0,87 мг	79%	0,16 мг
9	Фісташкижменя (28 г): 0,24 мг	0,87 мг	79%	—
10	Макст. ложка (8,8 г): 0,07 мг	0,85 мг	77%	—
11	Кунжутст. ложка (9 г): 0,07 мг	0,79 мг	72%	—
12	Свинина лопатка	0,77 мг	70%	—
13	Вівсяні пластівці	0,76 мг	69%	0,08 мг
14	Свинина фарш	0,73 мг	66%	—
15	Горох колотий	0,72 мг	65%	0,19 мг
16	Квасоля пінто	0,71 мг	65%	0,19 мг
17	Арахісжменя (28 г): 0,18 мг	0,64 мг	58%	—
18	Фундукжменя (28 г): 0,18 мг	0,64 мг	58%	—
19	Маш	0,62 мг	56%	0,16 мг
20	Насіння чіаст. ложка (12 г): 0,07 мг	0,62 мг	56%	—

Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.

Скільки ви отримуєте щодня?

Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.

Відкрити щоденник

Інші нутрієнти

Дані: USDA FoodData Central.