Продукти, багаті на вітамін K
Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.
Добова норма
90мкг
Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.
На сторінці
Найбільше на 100 г
| # | Продукт · порція | 100 г | % норми | Варений, 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Петрушкаст. ложка (4 г): 65,6 мкг | 1 640 мкг | 1 822% | — |
| 2 | Шпинат | 483 мкг | 537% | — |
| 3 | Кале | 390 мкг | 433% | — |
| 4 | Цибуля зелена | 207 мкг | 230% | — |
| 5 | Брюссельська капуста | 177 мкг | 197% | — |
| 6 | Салат листовий | 126 мкг | 140% | — |
| 7 | Броколі | 102 мкг | 113% | — |
| 8 | Капуста білокачанна | 76 мкг | 84% | — |
| 9 | Морська капуста | 66 мкг | 73% | — |
| 10 | Чорносливягода (9,5 г): 5,7 мкг | 59,5 мкг | 66% | — |
| 11 | Кедровий горіхст. ложка (8,6 г): 4,6 мкг | 53,9 мкг | 60% | — |
| 12 | Соя | 47 мкг | 52% | 18,2 мкг |
| 13 | Квасоля стручкова | 43 мкг | 48% | — |
| 14 | Капуста пекінська | 42,9 мкг | 48% | — |
| 15 | Спаржа | 41,6 мкг | 46% | — |
| 16 | Ківіківі (69 г): 27,8 мкг | 40,3 мкг | 45% | — |
| 17 | Капуста червонокачанна | 38,2 мкг | 42% | — |
| 18 | Кеш’южменя (28 г): 9,5 мкг | 34,1 мкг | 38% | — |
| 19 | Селера (стебла) | 29,3 мкг | 33% | — |
| 20 | Горошок зелений | 24,8 мкг | 28% | — |
Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.
Скільки ви отримуєте щодня?
Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.
Відкрити щоденникІнші нутрієнти
Дані: USDA FoodData Central.