Продукти, багаті на калій
Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.
Добова норма
2 600мг
Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.
На сторінці
Найбільше на 100 г
| # | Продукт · порція | 100 г | % норми | Варений, 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Квасоля біла | 1 800 мг | 69% | 562,5 мг |
| 2 | Соя | 1 800 мг | 69% | 514,3 мг |
| 3 | Квасоля чорна | 1 480 мг | 57% | 355,7 мг |
| 4 | Квасоля пінто | 1 390 мг | 53% | 434,7 мг |
| 5 | Квасоля червона | 1 360 мг | 52% | 405,4 мг |
| 6 | Маш | 1 250 мг | 48% | 265,2 мг |
| 7 | Курага | 1 160 мг | 45% | — |
| 8 | Фісташкижменя (28 г): 285,6 мг | 1 020 мг | 39% | — |
| 9 | Томатна пастаст. ложка (16 г): 161,6 мг | 1 010 мг | 39% | — |
| 10 | Горох колотий | 852 мг | 33% | 276,6 мг |
| 11 | Насіння льонуст. ложка (10 г): 81,3 мг | 813 мг | 31% | — |
| 12 | Гарбузове насінняст. ложка (8,6 г): 69,6 мг | 809 мг | 31% | — |
| 13 | Родзинкист. ложка (9 г): 67 мг | 744 мг | 29% | — |
| 14 | Кріпст. ложка (1 г): 7,4 мг | 738 мг | 28% | — |
| 15 | Мигдальжменя (28 г): 205,2 мг | 733 мг | 28% | — |
| 16 | Чорносливягода (9,5 г): 69,5 мг | 732 мг | 28% | — |
| 17 | Макст. ложка (8,8 г): 63,3 мг | 719 мг | 28% | — |
| 18 | Нут | 718 мг | 28% | 290,3 мг |
| 19 | Фінікифінік (24 г): 167 мг | 696 мг | 27% | — |
| 20 | Інжир сушенийінжирина (8,4 г): 57,1 мг | 680 мг | 26% | — |
Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.
Скільки ви отримуєте щодня?
Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.
Відкрити щоденникІнші нутрієнти
Дані: USDA FoodData Central.