Продукти, багаті на вітамін A

Топ-20 продуктів довідника за вмістом на 100 г.

Добова норма

700мкг

Референсна норма для дорослої жінки 19–50 років. У чоловіків і в інших вікових групах вона інша — свою норму порахує калькулятор.

На сторінці

Найбільше на 100 г
Рослинні джерела
Інші нутрієнти

Найбільше на 100 г

Найбільше на 100 г
#	Продукт · порція	100 г	% норми
1	Печінка свиняча	6 500 мкг	929%
2	Печінка яловича	4 970 мкг	710%
3	Печінка куряча	3 300 мкг	471%
4	Морквасередня морквина (61 г): 509,4 мкг	835 мкг	119%
5	Бататсередній батат (130 г): 921,7 мкг	709 мкг	101%
6	Масло вершкове несолонест. ложка (14,2 г): 97,1 мкг	684 мкг	98%
7	Шпинат	469 мкг	67%
8	Гарбуз	426 мкг	61%
9	Петрушкаст. ложка (4 г): 16,8 мкг	421 мкг	60%
10	Вершки 33–36%ст. ложка (15 г): 61,7 мкг	411 мкг	59%
11	Кріпст. ложка (1 г): 3,9 мкг	386 мкг	55%
12	Яєчний жовтокжовток великого яйця (17 г): 64,8 мкг	381 мкг	54%
13	Салат листовий	370 мкг	53%
14	Сир чеддерскибка (28 г): 88,5 мкг	316 мкг	45%
15	Вершковий сирст. ложка (14,5 г): 44,7 мкг	308 мкг	44%
16	Сир швейцарськийскибка (20 г): 57,6 мкг	288 мкг	41%
17	Ікра червона / чорнач. ложка (5 г): 13,6 мкг	271 мкг	39%
18	Оселедець маринований	258 мкг	37%
19	Сир едамскибка (20 г): 48,6 мкг	243 мкг	35%
20	Кале	241 мкг	34%

Значення — для продукту як є: сирого, а круп і бобових — сухих. Колонка «Варений» — для круп і бобових після варіння, з урахуванням води й втрат. Як склад змінюється при іншому готуванні, показано на сторінці кожного продукту.

Рослинні джерела

Продукти рослинного походження, що дають хоча б 10% добової норми на 100 г.

Рослинні джерела
#	Продукт · порція	100 г	% норми
1	Морквасередня морквина (61 г): 509,4 мкг	835 мкг	119%
2	Бататсередній батат (130 г): 921,7 мкг	709 мкг	101%
3	Шпинат	469 мкг	67%
4	Гарбуз	426 мкг	61%
5	Петрушкаст. ложка (4 г): 16,8 мкг	421 мкг	60%
6	Кріпст. ложка (1 г): 3,9 мкг	386 мкг	55%
7	Салат листовий	370 мкг	53%
8	Кале	241 мкг	34%
9	Курага	180 мкг	26%
10	Диня	169 мкг	24%

Скільки ви отримуєте щодня?

Додавайте страви в щоденник — калькулятор порахує вітаміни й мінерали за день і покаже, чого бракує.

Відкрити щоденник

Інші нутрієнти

Дані: USDA FoodData Central.