Сир швейцарськийкалорійність і склад на 100 г
100 г
393ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 27 г
- 27% енергії
- Жири
- 31 г
- 71% енергії
- Вуглеводи
- 1,4 г
- 1% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 0 г
- скибка (20 г)
- 79 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| скибка · 20 г | 79 ккал | 5,4 г | 6,2 г | 0,3 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 288 мкг | 41% |
| Вітамін E | 0,6 мг | 4% |
| Вітамін K | 1,4 мкг | 2% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,01 мг | 1% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,3 мг | 27% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,06 мг | 0% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,07 мг | 5% |
| Вітамін B9 (фолат) | 10 мкг | 3% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 3,1 мкг | 128% |
| Холін | 13,8 мг | 3% |
| Кальцій | 890 мг | 89% |
| Залізо | 0,13 мг | 1% |
| Магній | 33 мг | 11% |
| Фосфор | 574 мг | 82% |
| Калій | 72 мг | 3% |
| Натрій | 187 мг | 9% |
| Цинк | 4,4 мг | 55% |
| Селен | 30 мкг | 55% |
| Мідь | 0,05 мг | 6% |
| Марганець | 0,03 мг | 2% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор