Сир едам
100 г
357 ккал
скибка (20 г)
71 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 25 г
- Жири
- 28,6 г
- Вуглеводи
- 1,4 г
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 0 г
Порції
- скибка (20 г)71 ккал · Білки 5 г · Жири 5,7 г · Вуглеводи 0,3 г
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 243 мкг | 35% |
| Вітамін D | 0,5 мкг | 3% |
| Вітамін E | 0,24 мг | 2% |
| Вітамін K | 2,3 мкг | 3% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,39 мг | 35% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,08 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,08 мг | 6% |
| Вітамін B9 (фолат) | 16 мкг | 4% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 1,5 мкг | 64% |
| Холін | 15,4 мг | 4% |
| Кальцій | 731 мг | 73% |
| Залізо | 0,44 мг | 2% |
| Магній | 30 мг | 10% |
| Фосфор | 536 мг | 77% |
| Калій | 188 мг | 7% |
| Натрій | 973 мг | 49% |
| Цинк | 3,8 мг | 47% |
| Селен | 14,5 мкг | 26% |
| Мідь | 0,04 мг | 4% |
| Марганець | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор