Фініки
100 г сирого продукту
277 ккал
Після варіння, 100 г
308 ккал
Після запікання, 100 г
346 ккал
фінік (24 г)
66 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 1,8 г
- Жири
- 0,2 г
- Вуглеводи
- 75 г
- Клітковина
- 6,7 г
- Цукор
- 66,5 г
Порції
- фінік (24 г)66 ккал · Білки 0,4 г · Жири 0 г · Вуглеводи 18 г
Як змінюється при готуванні
На 100 г готового продукту. Вихід — скільки грамів готового виходить зі 100 г сирого: крупи вбирають воду, м’ясо її втрачає, а частина вітамінів руйнується.
| Спосіб | Вихід | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|---|
| Сирий продукт | 100% | 277 ккал | 1,8 г | 0,2 г | 75 г |
| Після варіння | 90% | 308 ккал | 2 г | 0,2 г | 83,3 г |
| Після запікання | 80% | 346 ккал | 2,3 г | 0,2 г | 93,8 г |
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 7 мкг | 1% |
| Вітамін K | 2,7 мкг | 3% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,05 мг | 5% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,6 мг | 12% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,25 мг | 19% |
| Вітамін B9 (фолат) | 15 мкг | 4% |
| Холін | 9,9 мг | 2% |
| Кальцій | 64 мг | 6% |
| Залізо | 0,9 мг | 5% |
| Магній | 54 мг | 17% |
| Фосфор | 62 мг | 9% |
| Калій | 696 мг | 27% |
| Натрій | 1 мг | 0% |
| Цинк | 0,44 мг | 6% |
| Мідь | 0,36 мг | 40% |
| Марганець | 0,3 мг | 17% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор