Пиріжки печені з м’ясомкалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
331ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 12,6 г
- 15% енергії
- Жири
- 15,1 г
- 42% енергії
- Вуглеводи
- 35 г
- 43% енергії
- Клітковина
- 1,4 г
- Цукор
- 4,5 г
- З них доданий
- 3,1 г
- пиріжок (75 г)
- 248 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| пиріжок · 75 г | 248 ккал | 9,5 г | 11,4 г | 26,2 г |
З чим поєднувати
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Склад (на 1 280 г готової страви)
- Борошно пшеничне500 г · Після запікання
- Молоко незбиране250 г · Після запікання
- Яйце куряче100 г · Після запікання
- Цукор40 г · Сирий продукт
- Вершкове масло60 г · Після запікання
- Дріжджі пресовані25 г · Після запікання
- Свинина фарш250 г · Після смаження
- Яловичина фарш 80%250 г · Після смаження
- Цибуля100 г · Після смаження
- Олія соняшникова20 г · Після смаження
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 44,1 мкг | 6% |
| Вітамін C | 0,43 мг | 1% |
| Вітамін D | 0,37 мкг | 2% |
| Вітамін E | 0,8 мг | 5% |
| Вітамін K | 0,77 мкг | 1% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,41 мг | 37% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,28 мг | 25% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 3,3 мг | 24% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,15 мг | 12% |
| Вітамін B9 (фолат) | 109,1 мкг | 27% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,64 мкг | 27% |
| Холін | 55,5 мг | 13% |
| Кальцій | 41,2 мг | 4% |
| Залізо | 2,4 мг | 14% |
| Магній | 19,1 мг | 6% |
| Фосфор | 141,4 мг | 20% |
| Калій | 198,2 мг | 8% |
| Натрій | 69,3 мг | 3% |
| Цинк | 1,8 мг | 22% |
| Селен | 22,4 мкг | 41% |
| Мідь | 0,08 мг | 9% |
| Марганець | 0,27 мг | 15% |
| Йод | 7 мкг | 5% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Окрошка на кефірі74 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.