Окрошка на кефірікалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
74ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 4,4 г
- 24% енергії
- Жири
- 3,5 г
- 43% енергії
- Вуглеводи
- 6,1 г
- 33% енергії
- Клітковина
- 0,5 г
- Цукор
- 3,1 г
- З них доданий
- 0,3 г
- тарілка (300 г)
- 221 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| тарілка · 300 г | 221 ккал | 13,3 г | 10,6 г | 18,4 г |
Склад (на 2 050 г готової страви)
- Кефір 1%1 000 г · Сирий продукт
- Картопля300 г · Після варіння
- Яйце куряче150 г · Після варіння
- Ковбаса варена150 г · Сирий продукт
- Огірок200 г · Сирий продукт
- Редиска150 г · Сирий продукт
- Цибуля зелена50 г · Сирий продукт
- Кріп20 г · Сирий продукт
- Сметана50 г · Сирий продукт
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 104,3 мкг | 15% |
| Вітамін C | 4,5 мг | 6% |
| Вітамін D | 0,68 мкг | 5% |
| Вітамін E | 0,11 мг | 1% |
| Вітамін K | 7 мкг | 8% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,05 мг | 5% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,12 мг | 11% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,47 мг | 3% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,09 мг | 7% |
| Вітамін B9 (фолат) | 16,7 мкг | 4% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,34 мкг | 14% |
| Холін | 37,8 мг | 9% |
| Кальцій | 82,7 мг | 8% |
| Залізо | 0,39 мг | 2% |
| Магній | 13,4 мг | 4% |
| Фосфор | 86,2 мг | 12% |
| Калій | 206,8 мг | 8% |
| Натрій | 102,1 мг | 5% |
| Цинк | 0,57 мг | 7% |
| Селен | 5,3 мкг | 10% |
| Мідь | 0,03 мг | 3% |
| Марганець | 0,06 мг | 3% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
- Вареники з картоплею167 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.