Молоко незбиранекалорійність і склад на 100 г
100 г
60ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 3,3 г
- 23% енергії
- Жири
- 2,8 г
- 44% енергії
- Вуглеводи
- 4,6 г
- 33% енергії
- Цукор
- 4,8 г
- склянка (244 г)
- 146 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| склянка · 244 г | 146 ккал | 8 г | 6,8 г | 11,3 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 32 мкг | 5% |
| Вітамін D | 0,96 мкг | 6% |
| Вітамін E | 0,05 мг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,14 мг | 13% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,11 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,54 мкг | 23% |
| Холін | 17,8 мг | 4% |
| Кальцій | 123 мг | 12% |
| Магній | 11,9 мг | 4% |
| Фосфор | 101 мг | 14% |
| Калій | 150 мг | 6% |
| Натрій | 38 мг | 2% |
| Цинк | 0,42 мг | 5% |
| Селен | 1,9 мкг | 3% |
| Йод | 37,9 мкг | 25% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторЧитайте також
Мінерали4 хв читання
Йод в Україні: чому йодована сіль досі важлива
Скільки йоду насправді отримують українці, чим шкодить навіть легкий дефіцит і чому йодована сіль — найпростіше рішення.
9 джерел
Основи5 хв читання
Скільки білка насправді потрібно: від норми до протеїнових коктейлів
Звідки норма 0,8 г білка на кілограм, чому після 65 років потрібно більше, що дають протеїнові добавки і чи шкодить багато білка ниркам.
6 джерел
Вітаміни4 хв читання
Вітамін B12: кому його бракує і чому це не лише про вегетаріанців
Чому B12 бракує веганам і вегетаріанцям, після 50 років його гірше засвоюють навіть ті, хто їсть м’ясо, і які ліки знижують його рівень.
7 джерел
Мінерали2 хв читання
Чи є шпинат джерелом кальцію? Оксалати й засвоєння мінералів
Чому зі шпинату засвоюється лише близько 5% кальцію, чим відрізняється капуста кале і де краще брати кальцій.
5 джерел
Схожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D».