Молоко незбиране
100 г
60 ккал
склянка (244 г)
146 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 3,3 г
- Жири
- 2,8 г
- Вуглеводи
- 4,6 г
- Цукор
- 4,8 г
Порції
- склянка (244 г)146 ккал · Білки 8 г · Жири 6,8 г · Вуглеводи 11,3 г
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 32 мкг | 5% |
| Вітамін D | 0,96 мкг | 6% |
| Вітамін E | 0,05 мг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,14 мг | 13% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,11 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,54 мкг | 23% |
| Холін | 17,8 мг | 4% |
| Кальцій | 123 мг | 12% |
| Магній | 11,9 мг | 4% |
| Фосфор | 101 мг | 14% |
| Калій | 150 мг | 6% |
| Натрій | 38 мг | 2% |
| Цинк | 0,42 мг | 5% |
| Селен | 1,9 мкг | 3% |
| Йод | 37,9 мкг | 25% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторЧитайте також
Схожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D».