Оселедець під шубою
100 г готової страви
192 ккал
порція (150 г)
288 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 4,4 г
- Жири
- 15,2 г
- Вуглеводи
- 9,6 г
- Клітковина
- 1,2 г
- Цукор
- 4 г
Порції
- порція (150 г)288 ккал · Білки 6,5 г · Жири 22,7 г · Вуглеводи 14,5 г
Склад (на 1 300 г готової страви)
- Оселедець маринований200 г · Сирий продукт
- Картопля300 г · Після варіння
- Морква200 г · Після варіння
- Буряк300 г · Після варіння
- Яйце куряче100 г · Після варіння
- Цибуля80 г · Сирий продукт
- Майонез200 г · Сирий продукт
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 169,3 мкг | 24% |
| Вітамін C | 4,3 мг | 6% |
| Вітамін D | 0,6 мкг | 4% |
| Вітамін E | 0,94 мг | 6% |
| Вітамін K | 27,3 мкг | 30% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,92 мг | 7% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,09 мг | 7% |
| Вітамін B9 (фолат) | 24,4 мкг | 6% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,74 мкг | 31% |
| Холін | 47 мг | 11% |
| Кальцій | 24,5 мг | 2% |
| Залізо | 0,55 мг | 3% |
| Магній | 11,5 мг | 4% |
| Фосфор | 48,6 мг | 7% |
| Калій | 193,3 мг | 7% |
| Натрій | 259,9 мг | 13% |
| Цинк | 0,33 мг | 4% |
| Селен | 11,2 мкг | 20% |
| Мідь | 0,06 мг | 7% |
| Марганець | 0,11 мг | 6% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.