Кефір 1%калорійність і склад на 100 г
100 г
43ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 3,8 г
- 35% енергії
- Жири
- 1 г
- 21% енергії
- Вуглеводи
- 4,8 г
- 44% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 4,6 г
- склянка (243 г)
- 104 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| склянка · 243 г | 104 ккал | 9,2 г | 2,5 г | 11,6 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 171 мкг | 24% |
| Вітамін C | 0,2 мг | 0% |
| Вітамін D | 1 мкг | 7% |
| Вітамін E | 0,02 мг | 0% |
| Вітамін K | 0,1 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,14 мг | 13% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,15 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B9 (фолат) | 13 мкг | 3% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,29 мкг | 12% |
| Холін | 15,2 мг | 4% |
| Кальцій | 130 мг | 13% |
| Залізо | 0,04 мг | 0% |
| Магній | 12 мг | 4% |
| Фосфор | 105 мг | 15% |
| Калій | 164 мг | 6% |
| Натрій | 40 мг | 2% |
| Цинк | 0,46 мг | 6% |
| Селен | 3,6 мкг | 7% |
| Мідь | 0,01 мг | 1% |
| Марганець | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY».