Котлети м’яснікалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
270ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 13,8 г
- 21% енергії
- Жири
- 21 г
- 71% енергії
- Вуглеводи
- 5,6 г
- 8% енергії
- Клітковина
- 0,4 г
- Цукор
- 1,4 г
- З них доданий
- 0,4 г
- котлета (90 г)
- 243 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| котлета · 90 г | 243 ккал | 12,5 г | 18,9 г | 5 г |
Склад (на 720 г готової страви)
- Свинина фарш250 г · Після смаження
- Яловичина фарш 80%250 г · Після смаження
- Хліб білий60 г · Сирий продукт
- Молоко незбиране60 г · Сирий продукт
- Цибуля80 г · Після смаження
- Яйце куряче50 г · Після смаження
- Олія соняшникова40 г · Після смаження
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 13,2 мкг | 2% |
| Вітамін C | 0,64 мг | 1% |
| Вітамін D | 0,33 мкг | 2% |
| Вітамін E | 2,1 мг | 14% |
| Вітамін K | 0,81 мкг | 1% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,26 мг | 24% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,16 мг | 15% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 2,7 мг | 19% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,21 мг | 16% |
| Вітамін B9 (фолат) | 21,4 мкг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,94 мкг | 39% |
| Холін | 64,7 мг | 15% |
| Кальцій | 38,1 мг | 4% |
| Залізо | 1,3 мг | 7% |
| Магній | 15,9 мг | 5% |
| Фосфор | 135,9 мг | 19% |
| Калій | 220,3 мг | 8% |
| Натрій | 91,4 мг | 5% |
| Цинк | 2,2 мг | 27% |
| Селен | 16,3 мкг | 30% |
| Мідь | 0,05 мг | 6% |
| Марганець | 0,06 мг | 3% |
| Йод | 3,2 мкг | 2% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Окрошка на кефірі74 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.