Сирникикалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
196ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 10,9 г
- 23% енергії
- Жири
- 8,8 г
- 41% енергії
- Вуглеводи
- 17,3 г
- 36% енергії
- Клітковина
- 0,3 г
- Цукор
- 9,8 г
- З них доданий
- 6,4 г
- сирник (60 г)
- 118 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| сирник · 60 г | 118 ккал | 6,5 г | 5,3 г | 10,4 г |
Склад (на 620 г готової страви)
- Сир кисломолочний500 г · Після смаження
- Яйце куряче50 г · Після смаження
- Борошно пшеничне60 г · Після смаження
- Цукор40 г · Сирий продукт
- Олія соняшникова40 г · Після смаження
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 54,8 мкг | 8% |
| Вітамін D | 0,13 мкг | 1% |
| Вітамін E | 2,2 мг | 15% |
| Вітамін K | 0,32 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,07 мг | 6% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,2 мг | 18% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,49 мг | 3% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,05 мг | 4% |
| Вітамін B9 (фолат) | 28,8 мкг | 7% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,35 мкг | 15% |
| Холін | 37,9 мг | 9% |
| Кальцій | 80,2 мг | 8% |
| Залізо | 0,63 мг | 4% |
| Магній | 9,3 мг | 3% |
| Фосфор | 131,2 мг | 19% |
| Калій | 106,6 мг | 4% |
| Натрій | 243,5 мг | 12% |
| Цинк | 0,6 мг | 8% |
| Селен | 15,8 мкг | 29% |
| Мідь | 0,04 мг | 4% |
| Марганець | 0,08 мг | 4% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Окрошка на кефірі74 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.