Сир кисломолочний
100 г
84 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 11 г
- Жири
- 1,9 г
- Вуглеводи
- 4,3 г
- Цукор
- 4,1 г
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 69 мкг | 10% |
| Вітамін E | 0,08 мг | 1% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,02 мг | 2% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,23 мг | 21% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,09 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,42 мкг | 18% |
| Кальцій | 103 мг | 10% |
| Залізо | 0,13 мг | 1% |
| Магній | 8,9 мг | 3% |
| Фосфор | 148 мг | 21% |
| Калій | 120 мг | 5% |
| Натрій | 321 мг | 16% |
| Цинк | 0,61 мг | 8% |
| Селен | 14,6 мкг | 27% |
| Мідь | 0,03 мг | 3% |
| Марганець | 0,02 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторЧитайте також
Схожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat».