Сир гаудакалорійність і склад на 100 г
100 г
356ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 24,9 г
- 28% енергії
- Жири
- 27,4 г
- 69% енергії
- Вуглеводи
- 2,2 г
- 3% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 2,2 г
- скибка (20 г)
- 71 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| скибка · 20 г | 71 ккал | 5 г | 5,5 г | 0,4 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 165 мкг | 24% |
| Вітамін D | 0,5 мкг | 3% |
| Вітамін E | 0,24 мг | 2% |
| Вітамін K | 2,3 мкг | 3% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,33 мг | 30% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,06 мг | 0% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,08 мг | 6% |
| Вітамін B9 (фолат) | 21 мкг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 1,5 мкг | 64% |
| Холін | 15,4 мг | 4% |
| Кальцій | 700 мг | 70% |
| Залізо | 0,24 мг | 1% |
| Магній | 29 мг | 9% |
| Фосфор | 546 мг | 78% |
| Калій | 121 мг | 5% |
| Натрій | 819 мг | 41% |
| Цинк | 3,9 мг | 49% |
| Селен | 14,5 мкг | 26% |
| Мідь | 0,04 мг | 4% |
| Марганець | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор