Молоко 2%
100 г
50 ккал
склянка (244 г)
122 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 3,3 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 4,8 г
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 5,1 г
Порції
- склянка (244 г)122 ккал · Білки 8,1 г · Жири 4,8 г · Вуглеводи 11,7 г
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 55 мкг | 8% |
| Вітамін C | 0,2 мг | 0% |
| Вітамін D | 1,2 мкг | 8% |
| Вітамін E | 0,03 мг | 0% |
| Вітамін K | 0,2 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,19 мг | 17% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,09 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 5 мкг | 1% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,53 мкг | 22% |
| Холін | 16,4 мг | 4% |
| Кальцій | 120 мг | 12% |
| Залізо | 0,02 мг | 0% |
| Магній | 11 мг | 4% |
| Фосфор | 92 мг | 13% |
| Калій | 140 мг | 5% |
| Натрій | 47 мг | 2% |
| Цинк | 0,48 мг | 6% |
| Селен | 2,5 мкг | 5% |
| Мідь | 0,01 мг | 1% |
| Марганець | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор