Молоко 1%
100 г
42 ккал
склянка (244 г)
102 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 3,4 г
- Жири
- 1 г
- Вуглеводи
- 5 г
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 5,2 г
Порції
- склянка (244 г)102 ккал · Білки 8,2 г · Жири 2,4 г · Вуглеводи 12,2 г
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 58 мкг | 8% |
| Вітамін D | 1,2 мкг | 8% |
| Вітамін E | 0,01 мг | 0% |
| Вітамін K | 0,1 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,02 мг | 2% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,19 мг | 17% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,09 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 5 мкг | 1% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,47 мкг | 20% |
| Холін | 17,7 мг | 4% |
| Кальцій | 125 мг | 13% |
| Залізо | 0,03 мг | 0% |
| Магній | 11 мг | 4% |
| Фосфор | 95 мг | 14% |
| Калій | 150 мг | 6% |
| Натрій | 44 мг | 2% |
| Цинк | 0,42 мг | 5% |
| Селен | 3,3 мкг | 6% |
| Мідь | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор