Йогурт фруктовийкалорійність і склад на 100 г
100 г
99ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 4 г
- 16% енергії
- Жири
- 1,2 г
- 10% енергії
- Вуглеводи
- 18,6 г
- 74% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 18,6 г
- З них доданий
- 11,2 г
- склянка (227 г)
- 225 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| склянка · 227 г | 225 ккал | 9 г | 2,6 г | 42,2 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 11 мкг | 2% |
| Вітамін C | 0,6 мг | 1% |
| Вітамін E | 0,02 мг | 0% |
| Вітамін K | 0,1 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,16 мг | 15% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,09 мг | 1% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 9 мкг | 2% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,43 мкг | 18% |
| Холін | 15,2 мг | 4% |
| Кальцій | 138 мг | 14% |
| Залізо | 0,06 мг | 0% |
| Магній | 13 мг | 4% |
| Фосфор | 109 мг | 16% |
| Калій | 177 мг | 7% |
| Натрій | 53 мг | 3% |
| Цинк | 0,67 мг | 8% |
| Селен | 2,8 мкг | 5% |
| Мідь | 0,08 мг | 9% |
| Марганець | 0,06 мг | 3% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Yogurt, fruit, low fat,9 g protein/8 oz».