CookCount

Піца з сиромкалорійність і склад на 100 г

Дані USDA FoodData Central

100 г

268ккал

Білки, жири й вуглеводи на 100 г

Білки
10,4 г
16% енергії
Жири
12,3 г
41% енергії
Вуглеводи
29 г
43% енергії
Клітковина
2,2 г
Цукор
3,6 г
З них доданий
1,8 г
шматок (100 г)
268 ккал
На сторінці
  1. Білки, жири й вуглеводи на 100 г
  2. Порції
  3. З чим поєднувати
  4. Вітаміни й мінерали на 100 г
  5. Читайте також
  6. Схожі продукти

Порції

ПорціяКалорійністьБілкиЖириВуглеводи
шматок · 100 г268 ккал10,4 г12,3 г29 г

З чим поєднувати

  • Чай, кава й молоко — окремо

    Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.

    Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335

  • Додайте вітамін C

    Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.

    Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263

  • М’ясо чи риба допомагають

    Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.

    Джерело: PMID 17056805

Вітаміни й мінерали на 100 г

Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.

НутрієнтКількість% норми
Вітамін A66 мкг9%
Вітамін C1,2 мг2%
Вітамін E1 мг7%
Вітамін K6,6 мкг7%
Вітамін B1 (тіамін)0,21 мг19%
Вітамін B2 (рибофлавін)0,26 мг24%
Вітамін B3 (ніацин)2,2 мг16%
Вітамін B6 (піридоксин)0,08 мг6%
Вітамін B9 (фолат)65 мкг16%
Вітамін B12 (кобаламін)0,78 мкг33%
Холін14,3 мг3%
Кальцій179 мг18%
Залізо2,3 мг13%
Магній23 мг7%
Фосфор179 мг26%
Калій152 мг6%
Натрій447 мг22%
Цинк1,3 мг17%
Селен21,5 мкг39%
Мідь0,23 мг26%
Марганець0,29 мг16%

Скільки цього потрібно саме вам?

Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.

Відкрити калькулятор

Читайте також

Дані: USDA FoodData Central, запис «Pizza, cheese topping, regular crust, frozen, cooked».

Помітили помилку? Напишіть нам