Кориця меленакалорійність і склад на 100 г
100 г
247ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 4 г
- 5% енергії
- Жири
- 1,2 г
- 3% енергії
- Вуглеводи
- 80,6 г
- 92% енергії
- Клітковина
- 53,1 г
- Цукор
- 2,2 г
- ч. ложка (2,6 г)
- 6 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| ч. ложка · 2,6 г | 6 ккал | 0,1 г | 0 г | 2,1 г |
З чим поєднувати
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 15 мкг | 2% |
| Вітамін C | 3,8 мг | 5% |
| Вітамін E | 2,3 мг | 15% |
| Вітамін K | 31,2 мкг | 35% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,02 мг | 2% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,3 мг | 10% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,16 мг | 12% |
| Вітамін B9 (фолат) | 6 мкг | 2% |
| Холін | 11 мг | 3% |
| Кальцій | 1 000 мг | 100% |
| Залізо | 8,3 мг | 46% |
| Магній | 60 мг | 19% |
| Фосфор | 64 мг | 9% |
| Калій | 431 мг | 17% |
| Натрій | 10 мг | 1% |
| Цинк | 1,8 мг | 23% |
| Селен | 3,1 мкг | 6% |
| Мідь | 0,34 мг | 38% |
| Марганець | 17,5 мг | 972% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Spices, cinnamon, ground».