Минтай смаженийкалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
167ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 20,6 г
- 49% енергії
- Жири
- 6,8 г
- 37% енергії
- Вуглеводи
- 5,9 г
- 14% енергії
- Клітковина
- 0,2 г
- Цукор
- 0 г
- порція (150 г)
- 250 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| порція · 150 г | 250 ккал | 31 г | 10,2 г | 8,8 г |
Склад (на 520 г готової страви)
- Минтай600 г · Після смаження
- Борошно пшеничне40 г · Після смаження
- Олія соняшникова30 г · Після смаження
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 12,9 мкг | 2% |
| Вітамін D | 0,92 мкг | 6% |
| Вітамін E | 2,1 мг | 14% |
| Вітамін K | 0,36 мкг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,09 мг | 8% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,19 мг | 17% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 3,2 мг | 23% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,25 мг | 19% |
| Вітамін B9 (фолат) | 19,4 мкг | 5% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 3,1 мкг | 130% |
| Холін | 88,3 мг | 21% |
| Кальцій | 13,5 мг | 1% |
| Залізо | 0,6 мг | 3% |
| Магній | 36,8 мг | 12% |
| Фосфор | 204,8 мг | 29% |
| Калій | 351,1 мг | 14% |
| Натрій | 165,3 мг | 8% |
| Цинк | 0,46 мг | 6% |
| Селен | 40,3 мкг | 73% |
| Мідь | 0,06 мг | 7% |
| Марганець | 0,06 мг | 3% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Окрошка на кефірі74 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.