CookCount

Гамбургеркалорійність і склад на 100 г

Дані USDA FoodData Central

100 г

263ккал

Білки, жири й вуглеводи на 100 г

Білки
13,3 г
20% енергії
Жири
10,2 г
35% енергії
Вуглеводи
29,6 г
45% енергії
Клітковина
1,8 г
Цукор
6 г
З них доданий
4,8 г
гамбургер (110 г)
289 ккал
На сторінці
  1. Білки, жири й вуглеводи на 100 г
  2. Порції
  3. З чим поєднувати
  4. Вітаміни й мінерали на 100 г
  5. Схожі продукти

Порції

ПорціяКалорійністьБілкиЖириВуглеводи
гамбургер · 110 г289 ккал14,6 г11,2 г32,6 г

З чим поєднувати

  • Чай, кава й молоко — окремо

    Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.

    Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335

  • Додайте вітамін C

    Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.

    Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263

  • М’ясо чи риба допомагають

    Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.

    Джерело: PMID 17056805

Вітаміни й мінерали на 100 г

Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.

НутрієнтКількість% норми
Вітамін A3 мкг0%
Вітамін C0,3 мг0%
Вітамін D0,1 мкг1%
Вітамін E0,07 мг0%
Вітамін K4,9 мкг5%
Вітамін B1 (тіамін)0,35 мг32%
Вітамін B2 (рибофлавін)0,19 мг17%
Вітамін B3 (ніацин)4,1 мг29%
Вітамін B6 (піридоксин)0,11 мг8%
Вітамін B9 (фолат)66 мкг17%
Вітамін B12 (кобаламін)1,2 мкг50%
Холін29,8 мг7%
Кальцій116 мг12%
Залізо2,9 мг16%
Магній22 мг7%
Фосфор110 мг16%
Калій197 мг8%
Натрій487 мг24%
Цинк2 мг25%
Селен24,7 мкг45%
Мідь0,1 мг11%
Марганець0,32 мг18%

Скільки цього потрібно саме вам?

Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.

Відкрити калькулятор

Дані: USDA FoodData Central, запис «Fast foods, hamburger; single, regular patty; with condiments».

Помітили помилку? Напишіть нам