Салат з помідорів і огірків
100 г готової страви
57 ккал
порція (150 г)
85 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 0,8 г
- Жири
- 4,6 г
- Вуглеводи
- 4 г
- Клітковина
- 0,9 г
- Цукор
- 2,2 г
Порції
- порція (150 г)85 ккал · Білки 1,1 г · Жири 6,8 г · Вуглеводи 6 г
Склад (на 680 г готової страви)
- Помідор300 г · Сирий продукт
- Огірок300 г · Сирий продукт
- Цибуля50 г · Сирий продукт
- Олія соняшникова30 г · Сирий продукт
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 20,7 мкг | 3% |
| Вітамін C | 7,8 мг | 10% |
| Вітамін E | 2,1 мг | 14% |
| Вітамін K | 11 мкг | 12% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,02 мг | 2% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,31 мг | 2% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B9 (фолат) | 11,1 мкг | 3% |
| Холін | 6,1 мг | 1% |
| Кальцій | 13,2 мг | 1% |
| Залізо | 0,26 мг | 1% |
| Магній | 11,3 мг | 4% |
| Фосфор | 23,3 мг | 3% |
| Калій | 180,2 мг | 7% |
| Натрій | 3,4 мг | 0% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Селен | 0,17 мкг | 0% |
| Мідь | 0,05 мг | 6% |
| Марганець | 0,09 мг | 5% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.