Салат з капусти й морквикалорійність і склад на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA
100 г готової страви
75ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 1,1 г
- 6% енергії
- Жири
- 5,6 г
- 64% енергії
- Вуглеводи
- 6 г
- 31% енергії
- Клітковина
- 2,4 г
- Цукор
- 3,2 г
- порція (150 г)
- 113 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| порція · 150 г | 113 ккал | 1,7 г | 8,4 г | 9,1 г |
З чим поєднувати
Джерело вітаміну C
Додайте до гречки, бобових чи зелені — вітамін C підсилює засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
Склад (на 545 г готової страви)
- Капуста білокачанна400 г · Сирий продукт
- Морква100 г · Сирий продукт
- Олія соняшникова30 г · Сирий продукт
- Оцет яблучний15 г · Сирий продукт
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 156,9 мкг | 22% |
| Вітамін C | 27,9 мг | 37% |
| Вітамін E | 2,5 мг | 17% |
| Вітамін K | 58,5 мкг | 65% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,35 мг | 3% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,11 мг | 8% |
| Вітамін B9 (фолат) | 35,1 мкг | 9% |
| Холін | 9,5 мг | 2% |
| Кальцій | 35,6 мг | 4% |
| Залізо | 0,41 мг | 2% |
| Магній | 11,2 мг | 4% |
| Фосфор | 25,7 мг | 4% |
| Калій | 185,5 мг | 7% |
| Натрій | 26 мг | 1% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Селен | 0,24 мкг | 0% |
| Мідь | 0,02 мг | 2% |
| Марганець | 0,15 мг | 8% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
- Борщ український з яловичиною57 ккал на 100 г
- Капусняк53 ккал на 100 г
- Курячий суп з локшиною51 ккал на 100 г
- Гороховий суп з копченостями62 ккал на 100 г
- Солянка м’ясна збірна71 ккал на 100 г
- Окрошка на кефірі74 ккал на 100 г
- Розсольник58 ккал на 100 г
- Грибний суп29 ккал на 100 г
- Суп з фрикадельками55 ккал на 100 г
Пораховано з рецепта за даними USDA FoodData Central для кожного інгредієнта, з урахуванням втрат при готуванні.