Пончик
100 г
426 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 5,2 г
- Жири
- 22,9 г
- Вуглеводи
- 50,8 г
- Клітковина
- 1,5 г
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 3 мкг | 0% |
| Вітамін C | 0,1 мг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,23 мг | 21% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,2 мг | 18% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,5 мг | 11% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,03 мг | 2% |
| Вітамін B9 (фолат) | 70 мкг | 18% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,24 мкг | 10% |
| Кальцій | 60 мг | 6% |
| Залізо | 1,1 мг | 6% |
| Магній | 17 мг | 5% |
| Фосфор | 117 мг | 17% |
| Калій | 102 мг | 4% |
| Натрій | 402 мг | 20% |
| Цинк | 0,44 мг | 6% |
| Селен | 9,6 мкг | 17% |
| Мідь | 0,1 мг | 11% |
| Марганець | 0,33 мг | 18% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Doughnuts, cake-type, plain, sugared or glazed».