Печиво вівсянекалорійність і склад на 100 г
100 г
450ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 6,2 г
- 5% енергії
- Жири
- 18,1 г
- 35% енергії
- Вуглеводи
- 68,7 г
- 59% енергії
- Клітковина
- 2,8 г
- Цукор
- 24,7 г
- З них доданий
- 24,7 г
- печивко (15 г)
- 68 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| печивко · 15 г | 68 ккал | 0,9 г | 2,7 г | 10,3 г |
З чим поєднувати
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 5 мкг | 1% |
| Вітамін C | 0,5 мг | 1% |
| Вітамін E | 0,26 мг | 2% |
| Вітамін K | 8 мкг | 9% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,27 мг | 25% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,23 мг | 21% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 2,2 мг | 16% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,07 мг | 5% |
| Вітамін B9 (фолат) | 95 мкг | 24% |
| Холін | 12 мг | 3% |
| Кальцій | 37 мг | 4% |
| Залізо | 2,6 мг | 14% |
| Магній | 33 мг | 11% |
| Фосфор | 138 мг | 20% |
| Калій | 142 мг | 5% |
| Натрій | 520 мг | 26% |
| Цинк | 0,79 мг | 10% |
| Селен | 9,8 мкг | 18% |
| Мідь | 0,13 мг | 14% |
| Марганець | 0,84 мг | 47% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular».