Шоколад молочнийкалорійність і склад на 100 г
100 г
535ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 7,7 г
- 6% енергії
- Жири
- 29,7 г
- 50% енергії
- Вуглеводи
- 59,4 г
- 44% енергії
- Клітковина
- 3,4 г
- Цукор
- 51,5 г
- З них доданий
- 43,8 г
- плитка 100 г (100 г)
- 535 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| плитка 100 г · 100 г | 535 ккал | 7,7 г | 29,7 г | 59,4 г |
З чим поєднувати
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 59 мкг | 8% |
| Вітамін E | 0,51 мг | 3% |
| Вітамін K | 5,7 мкг | 6% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,11 мг | 10% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,3 мг | 27% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,39 мг | 3% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 11 мкг | 3% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,75 мкг | 31% |
| Холін | 46,1 мг | 11% |
| Кальцій | 189 мг | 19% |
| Залізо | 2,4 мг | 13% |
| Магній | 63 мг | 20% |
| Фосфор | 208 мг | 30% |
| Калій | 372 мг | 14% |
| Натрій | 79 мг | 4% |
| Цинк | 2,3 мг | 29% |
| Селен | 4,5 мкг | 8% |
| Мідь | 0,49 мг | 54% |
| Марганець | 0,47 мг | 26% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Candies, milk chocolate».