Печиво вершковекалорійність і склад на 100 г
100 г
467ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 6,1 г
- 5% енергії
- Жири
- 18,8 г
- 36% енергії
- Вуглеводи
- 68,9 г
- 59% енергії
- Клітковина
- 0,8 г
- Цукор
- 20,2 г
- З них доданий
- 20,2 г
- печивко (5 г)
- 23 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| печивко · 5 г | 23 ккал | 0,3 г | 0,9 г | 3,4 г |
З чим поєднувати
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 165 мкг | 24% |
| Вітамін D | 0,4 мкг | 3% |
| Вітамін E | 0,58 мг | 4% |
| Вітамін K | 1,7 мкг | 2% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,37 мг | 34% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,34 мг | 31% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 3,2 мг | 23% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 125 мкг | 31% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,36 мкг | 15% |
| Холін | 6,5 мг | 2% |
| Кальцій | 29 мг | 3% |
| Залізо | 2,2 мг | 12% |
| Магній | 12 мг | 4% |
| Фосфор | 102 мг | 15% |
| Калій | 111 мг | 4% |
| Натрій | 282 мг | 14% |
| Цинк | 0,38 мг | 5% |
| Селен | 8,4 мкг | 15% |
| Мідь | 0,2 мг | 22% |
| Марганець | 0,17 мг | 9% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Cookies, butter, commercially prepared, enriched».