Кукурудза консервованакалорійність і склад на 100 г
100 г сирого продукту
67ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 2,3 г
- 12% енергії
- Жири
- 1,2 г
- 14% енергії
- Вуглеводи
- 14,3 г
- 74% енергії
- Клітковина
- 2 г
- Цукор
- 4,4 г
- Після варіння, 100 г
- 71 ккал
- Після запікання, 100 г
- 79 ккал
- ст. ложка (15 г)
- 10 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| ст. ложка · 15 г | 10 ккал | 0,3 г | 0,2 г | 2,1 г |
Як змінюється при готуванні
На 100 г готового продукту. Вихід — скільки грамів готового виходить зі 100 г сирого: крупи вбирають воду, м’ясо її втрачає, а частина вітамінів руйнується.
| Спосіб | Вихід | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|---|
| Сирий продукт | 100% | 67 ккал | 2,3 г | 1,2 г | 14,3 г |
| Після варіння | 95% | 71 ккал | 2,4 г | 1,3 г | 15,1 г |
| На пару | 97% | 69 ккал | 2,4 г | 1,3 г | 14,7 г |
| Після запікання | 85% | 79 ккал | 2,7 г | 1,4 г | 16,8 г |
| Після смаження | 90% | 74 ккал | 2,5 г | 1,4 г | 15,9 г |
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 2 мкг | 0% |
| Вітамін C | 1,8 мг | 2% |
| Вітамін E | 0,09 мг | 1% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,09 мг | 8% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1 мг | 7% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,04 мг | 3% |
| Вітамін B9 (фолат) | 39 мкг | 10% |
| Холін | 17,8 мг | 4% |
| Кальцій | 3 мг | 0% |
| Залізо | 0,27 мг | 2% |
| Магній | 13 мг | 4% |
| Фосфор | 46 мг | 7% |
| Калій | 132 мг | 5% |
| Натрій | 205 мг | 10% |
| Цинк | 0,32 мг | 4% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Мідь | 0,03 мг | 3% |
| Марганець | 0,07 мг | 4% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids».