Грецький йогурткалорійність і склад на 100 г
100 г
97ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 9 г
- 37% енергії
- Жири
- 5 г
- 46% енергії
- Вуглеводи
- 4 г
- 16% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 4 г
- склянка (227 г)
- 220 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| склянка · 227 г | 220 ккал | 20,4 г | 11,4 г | 9 г |
З чим поєднувати
Кальцій заважає залізу
Якщо вам важливе залізо, не поєднуйте з гречкою, бобовими й іншими джерелами заліза в одному прийомі їжі.
Джерело: PMID 1984335
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 2 мкг | 0% |
| Вітамін E | 0,01 мг | 0% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,02 мг | 2% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,28 мг | 25% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,21 мг | 2% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,06 мг | 5% |
| Вітамін B9 (фолат) | 5 мкг | 1% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0,75 мкг | 31% |
| Холін | 15,1 мг | 4% |
| Кальцій | 100 мг | 10% |
| Магній | 11 мг | 4% |
| Фосфор | 135 мг | 19% |
| Калій | 141 мг | 5% |
| Натрій | 35 мг | 2% |
| Цинк | 0,52 мг | 7% |
| Селен | 9,7 мкг | 18% |
| Мідь | 0,02 мг | 2% |
| Марганець | 0,01 мг | 1% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторЧитайте також
Схожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Yogurt, Greek, plain, whole milk».