Абрикоскалорійність і склад на 100 г
100 г сирого продукту
48ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 1,4 г
- 10% енергії
- Жири
- 0,4 г
- 7% енергії
- Вуглеводи
- 11,1 г
- 83% енергії
- Клітковина
- 2 г
- Цукор
- 9,2 г
- Після варіння, 100 г
- 53 ккал
- Після запікання, 100 г
- 60 ккал
- абрикос (35 г)
- 17 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| абрикос · 35 г | 17 ккал | 0,5 г | 0,1 г | 3,9 г |
Як змінюється при готуванні
На 100 г готового продукту. Вихід — скільки грамів готового виходить зі 100 г сирого: крупи вбирають воду, м’ясо її втрачає, а частина вітамінів руйнується.
| Спосіб | Вихід | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|---|
| Сирий продукт | 100% | 48 ккал | 1,4 г | 0,4 г | 11,1 г |
| Після варіння | 90% | 53 ккал | 1,6 г | 0,4 г | 12,3 г |
| Після запікання | 80% | 60 ккал | 1,8 г | 0,5 г | 13,9 г |
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 96 мкг | 14% |
| Вітамін C | 10 мг | 13% |
| Вітамін E | 0,89 мг | 6% |
| Вітамін K | 3,3 мкг | 4% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,04 мг | 4% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,6 мг | 4% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,05 мг | 4% |
| Вітамін B9 (фолат) | 9 мкг | 2% |
| Холін | 2,8 мг | 1% |
| Кальцій | 13 мг | 1% |
| Залізо | 0,39 мг | 2% |
| Магній | 10 мг | 3% |
| Фосфор | 23 мг | 3% |
| Калій | 259 мг | 10% |
| Натрій | 1 мг | 0% |
| Цинк | 0,2 мг | 3% |
| Селен | 0,1 мкг | 0% |
| Мідь | 0,08 мг | 9% |
| Марганець | 0,08 мг | 4% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор