Слива
100 г сирого продукту
46 ккал
Після варіння, 100 г
51 ккал
Після запікання, 100 г
58 ккал
слива (66 г)
30 ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 0,7 г
- Жири
- 0,3 г
- Вуглеводи
- 11,4 г
- Клітковина
- 1,4 г
- Цукор
- 9,9 г
Порції
- слива (66 г)30 ккал · Білки 0,5 г · Жири 0,2 г · Вуглеводи 7,5 г
Як змінюється при готуванні
На 100 г готового продукту. Вихід — скільки грамів готового виходить зі 100 г сирого: крупи вбирають воду, м’ясо її втрачає, а частина вітамінів руйнується.
| Спосіб | Вихід | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|---|
| Сирий продукт | 100% | 46 ккал | 0,7 г | 0,3 г | 11,4 г |
| Після варіння | 90% | 51 ккал | 0,8 г | 0,3 г | 12,7 г |
| Після запікання | 80% | 58 ккал | 0,9 г | 0,4 г | 14,3 г |
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін A | 17 мкг | 2% |
| Вітамін C | 9,5 мг | 13% |
| Вітамін E | 0,26 мг | 2% |
| Вітамін K | 6,4 мкг | 7% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,03 мг | 3% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,42 мг | 3% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,03 мг | 2% |
| Вітамін B9 (фолат) | 5 мкг | 1% |
| Холін | 1,9 мг | 0% |
| Кальцій | 6 мг | 1% |
| Залізо | 0,17 мг | 1% |
| Магній | 7 мг | 2% |
| Фосфор | 16 мг | 2% |
| Калій | 157 мг | 6% |
| Цинк | 0,1 мг | 1% |
| Мідь | 0,06 мг | 7% |
| Марганець | 0,05 мг | 3% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькулятор