Кава розчинна (порошок)калорійність і склад на 100 г
100 г
353ккал
Білки, жири й вуглеводи на 100 г
- Білки
- 12,2 г
- 14% енергії
- Жири
- 0,5 г
- 1% енергії
- Вуглеводи
- 75,4 г
- 85% енергії
- Клітковина
- 0 г
- Цукор
- 0 г
- ч. ложка (1,8 г)
- 6 ккал
На сторінці
Порції
| Порція | Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| ч. ложка · 1,8 г | 6 ккал | 0,2 г | 0 г | 1,4 г |
З чим поєднувати
Заважає засвоєнню заліза
Не пийте разом зі стравами, багатими на залізо (гречка, бобові, зелень): щонайменше за 1 год до їжі або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 6402915
Чай, кава й молоко — окремо
Тут багато рослинного заліза. Чай, кава й молочне в тому ж прийомі їжі помітно знижують його засвоєння — пийте їх за годину до або через 1–2 год після.
Джерело: PMID 11029010, PMID 20200263, PMID 1984335
Додайте вітамін C
Солодкий перець, квашена капуста, цитрусові чи ківі в тому ж прийомі їжі в кілька разів підвищують засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 2507689, PMID 20200263
М’ясо чи риба допомагають
Білки м’яса й риби в тому ж прийомі їжі підсилюють засвоєння рослинного заліза.
Джерело: PMID 17056805
Вітаміни й мінерали на 100 г
Відсоток — від добової норми дорослої жінки 19–50 років. Особисту норму порахує калькулятор.
| Нутрієнт | Кількість | % норми |
|---|---|---|
| Вітамін K | 1,9 мкг | 2% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,01 мг | 1% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,07 мг | 6% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 28,2 мг | 201% |
| Вітамін B6 (піридоксин) | 0,03 мг | 2% |
| Холін | 102 мг | 24% |
| Кальцій | 141 мг | 14% |
| Залізо | 4,4 мг | 25% |
| Магній | 327 мг | 105% |
| Фосфор | 303 мг | 43% |
| Калій | 3 540 мг | 136% |
| Натрій | 37 мг | 2% |
| Цинк | 0,35 мг | 4% |
| Селен | 12,6 мкг | 23% |
| Мідь | 0,14 мг | 16% |
| Марганець | 1,7 мг | 95% |
Скільки цього потрібно саме вам?
Порахуйте свою добову норму та додайте продукт у щоденник — з урахуванням способу готування.
Відкрити калькуляторСхожі продукти
Дані: USDA FoodData Central, запис «Beverages, coffee, instant, regular, powder».